名中醫(yī)張忠德:疾病多是吃出來 年紀(jì)大要注意晚餐攝入量
中新網(wǎng)廣州8月14日電 (蔡敏婕 蘇海寧)“很多人的病是吃出來的。”全國名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院(廣州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院)院長張忠德13日在廣州講述日常生活中醫(yī)養(yǎng)生妙招,“特別是年紀(jì)大、運動量少的人群,晚餐要注意控制攝入量”。
當(dāng)天,由廣東省中醫(yī)藥局主辦的《國醫(yī)大講堂》在廣州舉行,這堂課張忠德帶來滿滿的“干貨”:講清楚食補的原則,方便大家根據(jù)時令和個人體質(zhì)調(diào)整;分享食療配方,用簡單易得的食材和中草藥解決常見的頭疼腦熱等。
廣東的氣候與其它地方有所不同,雖時已立秋,當(dāng)下暑氣未盡、秋風(fēng)漸起。張忠德稱,對身處廣東的人而言,秋季養(yǎng)生有三大原則:祛暑而不太過,化濕而不苦寒,補氣而不溫燥。分別對應(yīng)的食物如下:鴨子、荷葉、綠豆、絲瓜、苦瓜等;木棉花、薏苡仁、冬瓜、扁豆等;雞肉、豬肚、鱔魚、黨參、黃芪、西洋參、五指毛桃等。
張忠德還建議,燥熱天氣里可以用甘蔗、紅蘿卜、馬蹄煲水放涼,運動后飲用,不止消暑解渴,還能改善大便干、睡不著等癥狀。
“很多人的病是吃出來的?!睆堉业路Q,就如汽車跑了多少公里需要加油,而不是到時間點了就要加油,民眾的一日三餐也不是因為到了時間點就要進食,而是為了滿足身體機能運轉(zhuǎn)和運動消耗所需?!俺缘枚?、動得少,會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,一堆毛病如高血壓、高血脂、糖尿病等疾病就來了?!彼f。
張忠德還特別提醒:更多人的病,是穿出來的。衣服除了美觀,更重要的作用是保暖。
張忠德說,平時容易感冒、咳嗽的人,不建議穿雪紡、蕾絲材質(zhì)的衣服;常呆在空調(diào)房的人,要注意做好保暖,盡量選擇圓領(lǐng)衣服,不要穿過于松松垮垮的上衣、不過膝的裙子、短褲等。
“有時在家不妨關(guān)掉空調(diào)?!睆堉业路Q,對于久呆在空調(diào)房的人群而言,每天可用暖風(fēng)吹頭頸部、足部,起到驅(qū)寒作用。如果因吹空調(diào)、淋雨受寒導(dǎo)致的頭暈?zāi)X熱,可以用陳皮、生姜、蔥煲水服用,有不錯的療效。
此外,女性要注意“頭等大事”,頭部受了寒,可用生姜、艾葉水洗頭,平時也要注意吹干頭發(fā)再出門,體質(zhì)較弱者建議留長發(fā),可以保護頭部和肩頸。(完)
社會新聞精選:
- 2024年12月22日 19:28:23
- 2024年12月22日 18:26:01
- 2024年12月22日 17:05:36
- 2024年12月22日 16:58:29
- 2024年12月22日 16:51:33
- 2024年12月22日 13:38:29
- 2024年12月22日 12:19:32
- 2024年12月22日 10:11:46
- 2024年12月22日 09:21:13
- 2024年12月22日 09:17:16