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　　“老槍”張山在年初宣布征戰(zhàn)全運(yùn)會(huì)后，便迅速投入到備戰(zhàn)中。三月初，她赴省飛碟隊(duì)攀枝花訓(xùn)練基地進(jìn)行了一周的適應(yīng)性訓(xùn)練；昨日，又回到了“老家”——位于鳳凰山的省陸校靶場(chǎng)，開(kāi)始了正規(guī)訓(xùn)練。值得一提的是，作為奧運(yùn)會(huì)冠軍和國(guó)家隊(duì)的老隊(duì)員，張山有一套與眾不同的訓(xùn)練方式，能兼顧社交、訓(xùn)練和比賽，讓“老槍”在“耍耍搭搭”中高效率地完成訓(xùn)練目標(biāo)。陸校的領(lǐng)導(dǎo)和她的教練把這種訓(xùn)練方式戲稱(chēng)為“走訓(xùn)”。

　　走訓(xùn) “寶馬”名槍相伴

　　在北京奧運(yùn)會(huì)之前，張山將座駕換成了一輛邁騰，作為“鳳凰山”唯一的一位奧運(yùn)冠軍，當(dāng)人們看到射擊場(chǎng)旁停著這輛“寶馬”，就知道是張山來(lái)了。陸校領(lǐng)導(dǎo)、教練們將張山自己開(kāi)車(chē)來(lái)訓(xùn)練的方式戲稱(chēng)為“走訓(xùn)”，在他們看來(lái)，這是對(duì)奧運(yùn)冠軍張山最適合也是最有效的訓(xùn)練方式。

　　每天從市里開(kāi)半個(gè)小時(shí)的車(chē)到陸校，把車(chē)停在靶場(chǎng)旁。然后，習(xí)慣地到槍庫(kù)取槍?zhuān)�認(rèn)真地擦拭�！叭ツ瓿跷覍�(zhuān)程到澳大利亞找專(zhuān)家給這支世界名廠制造的槍進(jìn)行了調(diào)校，奧運(yùn)會(huì)結(jié)束后一直被鎖在國(guó)家隊(duì)的槍庫(kù)里，直到今年春節(jié)過(guò)后，隊(duì)里才派專(zhuān)人從北京把它取回來(lái)�！闭f(shuō)起自己的愛(ài)槍張山侃侃而談，“對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，槍?xiě)?yīng)該是身體的一個(gè)組成部分，就像自己的孩子，或著說(shuō)是伙伴�！�

　　昨日上午，由于是張山在休槍一年之后首次回到鳳凰山訓(xùn)練，省陸校多位領(lǐng)導(dǎo)都來(lái)到靶場(chǎng)觀訓(xùn)，飛碟隊(duì)的年輕隊(duì)員因?yàn)槟芘c奧運(yùn)冠軍同場(chǎng)訓(xùn)練而興奮不已，因?yàn)樗麄冎挥性诎袌?chǎng)上看到的偶像才是最正宗的英姿颯爽的張山。

　　社交 最好的調(diào)節(jié)

　　對(duì)于一個(gè)年過(guò)不惑之年的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，除了訓(xùn)練之外，需要去做，需要面對(duì)的事情還很多。張山認(rèn)為，參加社會(huì)活動(dòng)是最好的調(diào)節(jié)，對(duì)訓(xùn)練是有益的。

　　“實(shí)際上，作為一名老運(yùn)動(dòng)員，我不可能像年輕隊(duì)員那樣整日泡在訓(xùn)練場(chǎng)上，完全封閉起來(lái)，無(wú)論體力還是精力都是不允許的。我和教練目前正在探索一個(gè)適合自己的訓(xùn)練方式，以求得訓(xùn)練效果的最優(yōu)化�！睆埳秸f(shuō)，“雖然‘走訓(xùn)’在國(guó)內(nèi)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)并不被接受，但在國(guó)外運(yùn)動(dòng)員中屢見(jiàn)不鮮，許多奧運(yùn)冠軍都是這樣，關(guān)鍵是要合理科學(xué)地安排訓(xùn)練。去參加一項(xiàng)社會(huì)活動(dòng)比休息幾天都有效�！�

　　恢復(fù) 一個(gè)半月夠了

　　昨日上午兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，張山共打了100多發(fā)子彈，記者細(xì)數(shù)了一下，在最后一組中，張山只脫了一靶。而在那個(gè)靶位，她在教練周杰的指導(dǎo)下又加練了十發(fā)，全部命中。記者稱(chēng)贊她一年不摸槍狀態(tài)竟還如此之好，張山笑著說(shuō)：“飛碟運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有說(shuō)自己狀態(tài)差的，因?yàn)楹鞍械臅r(shí)候都是在說(shuō)‘好’�！�

　　打完最后一發(fā)子彈之后，張山已顯疲態(tài)，不時(shí)用手按按肩膀。用教練周杰的話說(shuō)，100多發(fā)子彈并沒(méi)有上量，只屬于中等強(qiáng)度。記者問(wèn)張山，如果按照這種訓(xùn)練，用多長(zhǎng)時(shí)間可以恢復(fù)到最佳狀態(tài)。張山將問(wèn)題拋給了周杰：“這個(gè)你要問(wèn)教練嘛�！�

　　“作為一名經(jīng)驗(yàn)非常豐富的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，張山恢復(fù)起來(lái)相對(duì)要容易得多。她的技術(shù)已經(jīng)很過(guò)硬，關(guān)鍵是體能的恢復(fù)以及盡快找回比賽的節(jié)奏�！敝芙苷f(shuō)，“如果訓(xùn)練能夠系統(tǒng)起來(lái)，六周時(shí)間張山就能恢復(fù)出很好的狀態(tài)。如果再加六周，她應(yīng)該能找到昔日奪冠的感覺(jué)。”