四年前的雅典奧運會男子110米欄決賽上,劉翔以追平當年世界紀錄的12秒91成績,驚人奪冠。如今,四年過去了,北京奧運會眼看就要到來。盡管迄今為止,劉翔在本年度的男子110米欄較量中,只出戰(zhàn)了上周末的大阪大獎賽,輕松以13秒19奪冠的他,早已超越以往了。
自身輕松應(yīng)對師傅悉心調(diào)節(jié)
奧運會賽場上,頂尖高手間的碰撞,事實上更多的是心態(tài)上的較量。
四年前的雅典奧運會前,沒有太多人關(guān)注尚未真正成名的劉翔,這令當時的他足以用比其他高手更為輕松的心態(tài),一躍登上冠軍領(lǐng)獎臺。而四年后的今天,無數(shù)人都希望他在北京奧運會上拿金牌,無數(shù)人都認為他能夠在北京奧運會上拿金牌。隨著奧運會的日益臨近,從大阪的五連冠開始,外界的這種期待更大了。與此同時,人們也在擔心,劉翔所面臨的壓力實在太大了。
面對壓力,劉翔笑著說:“畢竟是第二次參加奧運會了,沒那么緊張了。”而且,他還坦言:“壓力?其實真沒大家想象的那么嚴重!毕喾,他還覺得,自己就像小時候盼著過年、過生日那樣,對于北京奧運會“已有種躍躍欲試的迫不及待感”。
除了劉翔自身一直被人所稱道的良好心理素質(zhì)外,這和師傅孫海平的悉心調(diào)節(jié)也息息相關(guān)。這些年來,一直以賽帶練,不斷征戰(zhàn)各種國際大賽,由此不斷累積個人輝煌戰(zhàn)績的劉翔,今年在奧運會前卻一共只有6場比賽,包括已經(jīng)完成的室內(nèi)世錦賽和大阪大獎賽。尤其是從5月開始的室外賽季中,兩個月內(nèi),都是只有兩場比賽,但目的、級別各不相同:出戰(zhàn)大阪,在其最喜歡的國外比賽地點,稍稍緩解其前一階段相對較為長期封閉訓練后的求戰(zhàn)欲望,在“福地”以奪冠的戰(zhàn)績進一步增強他的自信和霸氣;出戰(zhàn)“鳥巢”的中國田徑公開賽,好好熟悉一下屆時的主場氣氛、場地狀況和比賽流程,以確定接下來的最佳備戰(zhàn)地點;出戰(zhàn)美國的紐約和尤金大獎賽,和這四年來的美國“老友”們會一會,進一步釋放其求戰(zhàn)欲望,同時也熟悉一下主要對手們的近況,為奧運會刺探更多的軍情。
利用早已安排好的節(jié)奏,孫海平說,自己其實也在“刻意打壓一下”劉翔的狀態(tài),“運動員都有生物鐘,現(xiàn)在狀態(tài)太好了,難保低谷不會在8月份出現(xiàn)。這樣才能幫他盡量將最佳狀態(tài)調(diào)整到最合適的時間!倍遥案杏X不好的時候他都能達到很理想的訓練成果,一旦我不壓他,讓他感覺好了,成績就可想而知了!睆拇筅婵慈齻月后的北京,師傅孫海平這樣說道。
力量更強速度更快技術(shù)更好
下雨,低溫,無強手刺激,賽前還發(fā)現(xiàn)右腳踝有些不適。就這樣,劉翔還在大阪跑出了13秒19。他完全在雨戰(zhàn)中收放自如———這也是構(gòu)成其超強自信的內(nèi)核。
劉翔的“內(nèi)核”,這些年來都在不斷升級中。一方面,是力量的提高。比如,3年前,劉翔的杠鈴高翻最高可達120公斤,負重深蹲最多為170至180公斤間,可今年年初的冬訓課上,他一上來就輕松完成了這些極限。不僅如此,對于高水平跨欄選手最重要的“發(fā)動機”———胯上肌肉群力量也和四年前大不相同了。孫海平舉例說道:“以前練力量我都是徒手幫他拉,但現(xiàn)在我手上力量不變,他腳踝上還綁了5公斤沙袋,同樣的動作,負荷大了許多,他卻照樣很輕松就練下來了。”而且,以往的訓練中,劉翔一次跨越共約2.7米的三塊海綿格,現(xiàn)在已增加至四塊,足見其髖部力量之明顯長進。
另一方面,是速度更快。幾乎每年冬訓下來,都能聽到孫海平開心地說,劉翔的速度又快了不少。一年前的冬訓時,當時孫海平在接受記者采訪時反復提及劉翔的欄上速度。當時,劉翔在跨欄的那一步上,從右腳蹬地到左腳落地的欄上用時少于往年,這令他在10個欄全程欄上時間,“比他成績最好時縮短了0.09秒”。由此所進一步帶動的,還有他原來就超強的殺手锏、欄間節(jié)奏。
去年大阪世錦賽前的精心備戰(zhàn)中,孫海平又特別讓劉翔改變以往在第三個欄加速的習慣,從過第二個欄時就開始加速。世錦賽后,劉翔奧運攻關(guān)小組分析測算后發(fā)現(xiàn),決賽中劉翔第二、三欄的欄周期已經(jīng)達到0.98秒,而這個速度以往只有在第四、五欄或第五、六欄間才能達到(劉翔最快的欄周期為0.96秒)。這是一個非?上驳默F(xiàn)象,說明劉翔有意識地提前加速,關(guān)鍵技術(shù)有了提高。
今年冬訓以來,孫海平通過縮短欄間距離的訓練手法,再度提高了其跨欄頻率。與此同時,師傅還透露:“通過前一階段新訓練手段的運用,冬訓結(jié)束后,劉翔將自己110米直道跑的成績提高了整整0.2秒———這意味著他比賽中全程速度已有提高!
目前,劉翔還在不斷提高他在起跑后前三欄的節(jié)奏和與中、后程間銜接的速度。比如,重點對其中間四欄的欄間速度進行攻關(guān),使其跟上前三欄的節(jié)奏等。
四年里,每一個環(huán)節(jié)、每一個細節(jié)上的不斷精雕細琢下,劉翔愈發(fā)強大,所有對劉翔有期待的人都將在北京奧運會賽場上得到最好的答案。(陳敏)
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