自從封閉訓(xùn)練以來,很久沒有劉翔的消息。上周末,劉翔回到上海莘莊基地,昨天是他閉關(guān)冬訓(xùn)50余天后的首次公開訓(xùn)練。他在慢跑熱身時與隊友有說有笑,壓腿時不忘扮個鬼臉。在辭舊迎新之際,劉翔過得很輕松。
本相年感謝“豬大哥”
再過幾天,豬年就將過去。本相年里平平安安,而且還有大阪世錦賽的金牌,劉翔這一年可謂頗為順當(dāng)!霸谳非f基地里訓(xùn)練,氣氛不如在北京跟國家隊一起那樣好,但能回家過年我已經(jīng)很開心了。”劉翔說。雖然上海現(xiàn)在感覺上要比北京冷,但隊里給予他的特殊照顧令他很感動。訓(xùn)練中,只要他一收起飛奔的腳步,就馬上有工作人員幫他披上棉大衣。今年基地里還特意給劉翔的房間安裝了暖氣,“這讓我覺得回到莘莊就像到家,很溫暖。”劉翔說。
據(jù)悉,孫海平安排的訓(xùn)練課要一直持續(xù)到年三十上午,下午他才能回家,晚上與家人吃頓團(tuán)圓飯。“呆在家能吃就吃,能睡就睡,然后去親戚家拜拜年,收些紅包再發(fā)些紅包。有時間的話再理個發(fā),新年要有新氣象嘛!”雖然這就是小飛人過年的全部節(jié)目,但他依舊很知足,“我感覺自己本相年能過得安安穩(wěn)穩(wěn)挺幸運的,這還要謝謝‘豬大哥’!
訓(xùn)練能達(dá)九十分
昨天的訓(xùn)練,在練4組全程110米欄時,劉翔平均每次都要打倒3個欄,碰到5個欄。跑完后,小飛人向師傅討教問題出在哪兒!拔腋嬖V他,這其實是正常的現(xiàn)象,這非但不是他哪里做的不得法才會打欄,而是他在整個訓(xùn)練體系過程中必然會出現(xiàn)的階段,而且還是由于他的絕對速度加快了!睅煾到忉尩。經(jīng)過前階段拉大欄間距離的練習(xí)后,劉翔在奔跑時的速度已經(jīng)提快,但擺動腿的速率還未跟上,如此情況下,打欄就是正,F(xiàn)象!叭绻椰F(xiàn)在要求他加快擺動腿的速度他也能做到,但這樣的話訓(xùn)練負(fù)荷太大了,在他肌肉處于相對疲勞的狀態(tài)下容易受傷,反而得不償失!睂O海平說。
按照計劃,現(xiàn)階段劉翔只要儲備好體能、力量,讓肌肉適應(yīng)高強度的訓(xùn)練就好。真正超大負(fù)荷的練習(xí)要到春暖花開之時,一來天氣適宜不易受傷,二來他的肌肉也已準(zhǔn)備好了。“我給他今天的訓(xùn)練打90分,他現(xiàn)在的狀態(tài)已經(jīng)維持在13秒。相信到6月份美國比賽時,他的狀態(tài)一定會更好!睂O海平說。
室內(nèi)世錦賽目標(biāo)前三
過完年,再在上海訓(xùn)練10天左右,劉翔師徒又將回到北京繼續(xù)備戰(zhàn),3月7日至9日在西班牙巴倫西亞舉行的田徑室內(nèi)世錦賽就是劉翔新年里的第一項大賽。這次他能回上海過年,除總局特批外,另一重要原因是,莘莊基地里有一件專門針對下肢力量的器械,這對于正在冬訓(xùn)儲能期的劉翔而言必不可少。
此時,劉翔的勁敵們已經(jīng)紛紛開啟了新賽季。法國人杜庫雷在1月19日的法國國內(nèi)室內(nèi)錦標(biāo)賽的60米欄上跑出了7秒68。古巴小子羅伯斯則已經(jīng)離開家鄉(xiāng),開始轉(zhuǎn)戰(zhàn)歐洲,他的第一站比賽已于29日在瑞典哥德堡賽完,7秒45的成績相當(dāng)不俗,而去西班牙之前,古巴人還要完成5站比賽。
對于對手的表現(xiàn),劉翔很是坦然,“室內(nèi)跑不是我強項,因為人種不同,歐美選手爆發(fā)力更強,跑前半程更有利。我對自己的要求就是,預(yù)賽和復(fù)賽都當(dāng)成訓(xùn)練,決賽再努力一下,爭取跑進(jìn)前三名!彼偃龔娬{(diào),自己在短程上不如對手,室內(nèi)錦標(biāo)賽能進(jìn)前三名已算完成任務(wù)!爱吘乖60米欄上,我只有前三名的實力。要拿冠軍,就等于頭頂碰上天花板!眲⑾栌珠_起玩笑,“去年在德國,我也算碰過一次,不過,不是每次都那么走運的!保惣堃)
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