節(jié)日綜合癥困擾上班族,專家提醒,綜合癥周期一般3至5天,若仍存在,需找心理醫(yī)生
今天是春節(jié)7天長假后上班的第一天。記者昨日從重慶醫(yī)學(xué)心理咨詢中心了解到,臨近假期結(jié)束的幾天,前去咨詢的人明顯增多,其中6成為上班族,大多被節(jié)日綜合癥困擾。
重慶醫(yī)學(xué)心理咨詢中心副主任羅捷說,節(jié)日綜合癥是由于上班族在長假前一直處于高度緊張的工作壓力下,身心已相應(yīng)建立與工作環(huán)境匹配的思維和運(yùn)作模式。而放長假后,打破原來的生活規(guī)律,進(jìn)行完全不同的其他活動(dòng)。再回來上班時(shí),就會(huì)出現(xiàn)諸多不適應(yīng)的現(xiàn)象,甚至產(chǎn)生失落感。建議做些放松訓(xùn)練,如聽輕松音樂、睡眠前喝杯熱牛奶等?蛇m當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉,打理好情緒。綜合癥的發(fā)病周期一般3至5天,若一周還存在問題,就要找專業(yè)心理醫(yī)生了。
癥狀一
上班前莫名煩
享受了幾天無憂無慮的假期生活,可從初五開始,在外企工作的李女士就開始焦躁不安,聚會(huì)玩樂一直心事重重,吃東西也覺得沒味,睡覺也常常夢(mèng)到焦心的事情。
李女士昨天介紹,放假前經(jīng)理就透風(fēng)“公司要有大調(diào)整”,而這讓她一想到要面對(duì)的工作,內(nèi)心竟有種莫名的恐懼。
專家藥方:上班族出現(xiàn)節(jié)后焦躁不安的原因是害怕面對(duì)變化,尤其在外企、私企這些工作壓力較大的白領(lǐng)。上班族應(yīng)從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)。
癥狀二
玩樂無度失眠
剛參加工作的小王度過了一個(gè)狂歡到昏天黑地的長假。和好友同學(xué)一起通宵打牌喝酒KTV,一陣瘋玩,大家都直叫累。小王原以為上班前一晚睡一覺就會(huì)恢復(fù),結(jié)果該睡時(shí)睡不著,早上卻起不來,準(zhǔn)時(shí)起床上班已經(jīng)成為了不可能完成的任務(wù),而這也讓他這個(gè)辦公室新人擔(dān)心會(huì)讓領(lǐng)導(dǎo)有意見。
專家藥方:長假玩樂過度,打亂了人體正常的生物鐘,導(dǎo)致“睡眠紊亂”。通過規(guī)劃和睡眠調(diào)節(jié),早睡早起,起居有序,保證足夠的睡眠時(shí)間就可以得以消除這一情況。睡不著時(shí)可輕輕按摩頭部,或散步閑逛,或聽聽音樂。
癥狀三
過完節(jié)就抑郁
在貿(mào)易公司工作的吳先生面對(duì)即將來臨的工作,感到非常郁悶,每到節(jié)日與親戚朋友聚會(huì),非常的熱鬧快樂,各在一方的好友難得相聚,談心喝酒讓他覺得非常舒心、暢快,但到上班時(shí)間各奔東西,生活恢復(fù)規(guī)律后,他就感覺到異常壓抑、郁悶,很長一段時(shí)間都開心不起來,還常常會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、抑郁、渾身酸痛等癥狀。
專家藥方:這種精神障礙為“節(jié)后抑郁癥”,主要原因是有些人無法學(xué)會(huì)平靜;過節(jié)不注意自我保護(hù),身心過度疲勞,又得不到及時(shí)的調(diào)整所致。可充分利用最初上班還未緊張的時(shí)機(jī),調(diào)節(jié)好心理。(記者 雍黎)
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