專家日前提醒,長時(shí)間在室內(nèi)工作的“白領(lǐng)”,要規(guī)律飲食,更要勤曬太陽,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率近年來呈增長趨勢,且發(fā)病年齡變小。因此白領(lǐng)們要特別注意,不能因工作忙碌而忽視運(yùn)動。
專家介紹,在春天可以適當(dāng)曬曬太陽,尤其是上午10時(shí)至11時(shí)曬太陽最好。此外,曬太陽時(shí)最好曬一下雙腿,能很好地驅(qū)除腿部寒氣,并能加速腿部鈣質(zhì)吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬太陽之后,應(yīng)多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果,以維持皮膚的正常功能。
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