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　　所以，不管生活多忙，女人都應(yīng)該早睡。

　　而要保證睡對(duì)覺，需要遵守五大原則：

　　1.女性失眠者應(yīng)該清晨運(yùn)動(dòng)，更要吃早餐。

　　2.若非要晚睡，也一定要早起，而且要固定起床時(shí)間，因?yàn)槠鸫矔r(shí)間是調(diào)生物鐘的重點(diǎn)。強(qiáng)迫自己接觸清晨的陽(yáng)光，尤其是天已亮，但陽(yáng)光還不刺眼時(shí)：夏天約7點(diǎn)前，冬天約8點(diǎn)前。這時(shí)的陽(yáng)光放出藍(lán)光，有助于調(diào)整錯(cuò)亂的生物鐘。

　　3.周末起床時(shí)間不能比平常晚兩小時(shí)。生物鐘有個(gè)傾向，往后移很容易，但往前挪很難，周日下午才起床，只會(huì)讓晚上睡不著，但星期一又得早起上班，越睡不著越心急，變成惡性循環(huán)。