日前,英國醫(yī)生特麗莎•麥克奈爾出了一本新書《長壽:增減壽命的100個(gè)因素》,她綜合多項(xiàng)研究,提出了一些影響壽命的重要因素。要想長壽,做法很簡單———在生活中揚(yáng)長避短,改變不良因素,保持優(yōu)勢因素。
房間視野開闊:增壽2年
研究表明,病房視野開闊的住院患者,康復(fù)速度更快,出院更早。健康人群則更能通過開闊的視野改善情緒、緩解壓力、變得樂觀,以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶外的風(fēng)景,則可以在室內(nèi)觀風(fēng)景———以最喜歡的風(fēng)景畫或照片取而代之。
生活亂七八糟:減壽1年
當(dāng)我們生活在一片混亂中的時(shí)候,大多數(shù)人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家里物件胡亂擺放,或者債務(wù)繁多。由此產(chǎn)生的壓力會(huì)導(dǎo)致心率和血壓升高,有害健康的應(yīng)激激素水平也隨之提升。
養(yǎng)寵物:增壽2年
美國一項(xiàng)研究表明,飼養(yǎng)寵物的人較少看醫(yī)生,也較少發(fā)生抑郁。撫摸或與寵物在一起,可以降低心率和血壓水平。
和諧性生活:增壽4年
和諧性生活有益健康。男性性高潮(至少每周兩次)可以使早亡危險(xiǎn)降低一半;射精也幫助男性降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。研究表明,女性性生活不正常也容易導(dǎo)致心臟病危險(xiǎn)增加。
噪音污染:減壽1年
研究發(fā)現(xiàn),高達(dá)3%的心血管疾病與長期暴露于噪音之中有關(guān)。噪音會(huì)產(chǎn)生一種慢性壓力,導(dǎo)致人體處于過分警覺狀態(tài)。即使睡眠之中,人體也會(huì)繼續(xù)對噪音發(fā)生反應(yīng),產(chǎn)生應(yīng)激激素,進(jìn)而導(dǎo)致心臟和血管的變化,增加高血壓、心臟病和中風(fēng)發(fā)病率。
做女人:增壽7年
就全球平均壽命而言,女人普遍高出男人10%。除了環(huán)境和遺傳因素外,男性睪丸激素易導(dǎo)致攻擊性和競爭性行為,因而暴力致死等意外傷亡大大增加。女人更長壽的另一大原因是,雌性激素提高“好膽固醇”水平。
結(jié)婚:增壽7年
已婚夫婦的壽命一般會(huì)高出離婚、寡居或不結(jié)婚的人。美國研究表明,從來不結(jié)婚的人早亡危險(xiǎn)高出2/3。與不結(jié)婚的人相比,婚姻生活幸福者更少出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)問題、身心健康問題,即使生病,康復(fù)速度也更快。
離婚:減壽3年
離婚會(huì)導(dǎo)致情感大起大落、意外死亡及心臟病死亡危險(xiǎn)大增。同時(shí),癌癥、肺炎、高血壓風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。當(dāng)然如果婚姻生活極不幸福,分手還是有益健康的最佳選擇。
不良姿勢:減壽2年
不良姿勢會(huì)導(dǎo)致肌肉、肌腱及韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷,甚至影響到內(nèi)臟的有效工作。另外,不良姿勢還會(huì)導(dǎo)致影響正常工作和健康的背疼、關(guān)節(jié)炎、腰痛。老年駝背更易因心臟病而早逝。(陳宗倫)
銆?a href="/common/footer/intro.shtml" target="_blank">鍏充簬鎴戜滑銆?銆? About us 銆? 銆?a href="/common/footer/contact.shtml" target="_blank">鑱旂郴鎴戜滑銆?銆?a target="_blank">騫垮憡鏈嶅姟銆?銆?a href="/common/footer/news-service.shtml" target="_blank">渚涚ǹ鏈嶅姟銆?/span>-銆?a href="/common/footer/law.shtml" target="_blank">娉曞緥澹版槑銆?銆?a target="_blank">鎷涜仒淇℃伅銆?銆?a href="/common/footer/sitemap.shtml" target="_blank">緗戠珯鍦板浘銆?銆?a target="_blank">鐣欒█鍙嶉銆?/td> |
鏈綉绔欐墍鍒婅澆淇℃伅錛屼笉浠h〃涓柊紺懼拰涓柊緗戣鐐廣?鍒婄敤鏈綉绔欑ǹ浠訛紝鍔$粡涔﹂潰鎺堟潈銆?/font> |