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　　5月24日下午，我和當(dāng)?shù)匾恍┬睦碜稍儙焷?lái)到綿陽(yáng)市中心醫(yī)院。門診大樓的門口，貼著一張張尋親啟事。在一張啟事上，花兒一樣的少女含羞笑著，我頓時(shí)淚眼模糊。一位同行摟著我的肩膀，把我?guī)ё�，因�(yàn)槲覀凂R上要為手術(shù)室的護(hù)士做團(tuán)體減壓，我必須情緒穩(wěn)定。

　　人類具有的一種寶貴的能力，在英語(yǔ)中叫做“Empathy”，中文譯作“共情”、“同感”、“神入”或者“同理心”，這種能力使人可以對(duì)他人的處境和內(nèi)心世界感同身受，因此與他人形成心理上的聯(lián)結(jié)。正是共情能力，讓人類能夠超越血緣、地緣，相互幫助和扶持，分擔(dān)痛苦，分享歡樂(lè)，甚至“先天下之憂而憂，后天下之樂(lè)而樂(lè)”。

　　在災(zāi)難中，這樣一種對(duì)他人處境和內(nèi)心世界感同身受的能力，可以使人忘記自己的危險(xiǎn)，奮不顧身；可以使人堅(jiān)定不移，忠于職守；也可以使人充滿關(guān)懷，甘愿付出。但也正是這樣一種能力，讓他人的痛苦內(nèi)化為自己的痛苦，使參與救援的人和在災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)工作的人，與災(zāi)難親歷者、幸存者一樣，出現(xiàn)嚴(yán)重的身心困擾，甚至心理崩潰。在創(chuàng)傷心理學(xué)上，這種情況被稱作“替代性創(chuàng)傷”。

　　很多從地震災(zāi)區(qū)回來(lái)的人，都感到自己好像是從一個(gè)世界回到了另一個(gè)世界。

　　那個(gè)世界，滿目瘡痍；這個(gè)世界，光彩亮麗；

　　那個(gè)世界，痛苦悲傷；這個(gè)世界，歌舞升平；

　　那個(gè)世界，驚恐混亂；這個(gè)世界，安然有序。

　　這樣強(qiáng)烈的反差，有時(shí)會(huì)讓他們感到恍惚，不知道自己身在何處。

　　災(zāi)區(qū)以外的人們，僅僅看到電視畫面就已經(jīng)坐臥不安。而救援人員、醫(yī)護(hù)人員、新聞?dòng)浾呒爸驹刚邆�，每天在�?zāi)區(qū)不僅近距離地看到慘不忍睹的畫面，而且直接聽(tīng)到、嗅到、觸到死亡與傷痛，作為血肉之軀的人，他們會(huì)有強(qiáng)烈的軀體反應(yīng)和情感反應(yīng)。但職責(zé)所在，他們必須壓抑和屏蔽這些反應(yīng)，讓自己繼續(xù)工作。

　　帶來(lái)壓力的不僅僅是災(zāi)難事件本身，還有救援工作的困難：沒(méi)有工具，天氣惡劣，無(wú)法休息，救援或治療失敗造成的挫折感與內(nèi)疚，以及因救援工作協(xié)調(diào)不良、角色沖突、不被理解而帶來(lái)的沮喪、憤怒，這些職業(yè)型壓力和組織型壓力，疊加在事件型壓力之上，使他們的神經(jīng)越來(lái)越緊張，承受力達(dá)到極限。

　　對(duì)于經(jīng)受了如此巨大沖擊的人來(lái)說(shuō)，即便離開了災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)，回到原來(lái)的生活環(huán)境中，親臨災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)帶來(lái)的心理影響卻不會(huì)很快消失，因?yàn)闉?zāi)難已經(jīng)在他們的身體上刻下了印記。

　　腦科學(xué)家在上世紀(jì)90年代發(fā)現(xiàn)，人的大腦中有兩個(gè)記憶系統(tǒng)，大致可分別對(duì)應(yīng)于中文里“事情”這個(gè)詞的兩部分：一個(gè)系統(tǒng)記憶的是普通信息，即“事”；另一個(gè)系統(tǒng)記憶的是情緒，即“情”。科學(xué)家們把主管情緒記憶的大腦邊緣系統(tǒng)稱作“情感腦”，和主管邏輯思維的新皮層“理智腦”比起來(lái)，“情感腦”更原始，它因?yàn)閷?duì)人類生存具有重大價(jià)值，才進(jìn)化成功。試想一下，原始人如果不能記住恐懼等情緒，當(dāng)危險(xiǎn)出現(xiàn)時(shí)，他如何做出“逃跑或戰(zhàn)斗”的反應(yīng)？所以科學(xué)家認(rèn)為，“情緒波動(dòng)型記憶系統(tǒng)具有明顯的適應(yīng)價(jià)值，這是大自然的杰作”。

　　參與災(zāi)難救援或在災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)工作，“情感腦”會(huì)不斷受到刺激，不堪重負(fù)，大腦的生化反應(yīng)也會(huì)隨之改變。當(dāng)悲傷、痛苦這些負(fù)面的情緒被長(zhǎng)期壓抑時(shí)，大腦中生化系統(tǒng)的緊張就會(huì)越來(lái)越大，以致阻塞大腦的情感通路，使人變得冷漠和抑郁。同時(shí)，這些被記錄在邊緣系統(tǒng)的情緒，也會(huì)使人對(duì)一些聲音、氣味、畫面，以及旁人的態(tài)度變得格外敏感，這些“扳機(jī)點(diǎn)”隨時(shí)可能被觸發(fā)，引爆強(qiáng)烈的身體與情感反應(yīng)。

　　所以，如果從災(zāi)區(qū)回來(lái)的人，出現(xiàn)這樣一些現(xiàn)象，請(qǐng)努力去理解他們吧：

　　沉默，退縮，不愿意與人交往，或者與人交流不暢；

　　體能下降，缺乏做事的動(dòng)力或者瘋狂工作，失去工作和生活的界限；

　　懷疑自己的職業(yè)選擇，為自己沒(méi)有為受難者做更多的事情而感到內(nèi)疚和羞恥；

　　憤怒，對(duì)周圍的人和事情看不順眼，常常為一點(diǎn)小事就發(fā)火，與他人關(guān)系緊張；

　　絕望，失去對(duì)公平、善惡的信念，憤世嫉俗；

　　一些可怕的景象不斷“閃回”或噩夢(mèng)不斷，睡眠困難；

　　注意力渙散，很難做決定；

　　總是處在警覺(jué)狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)做出驚跳等過(guò)度反應(yīng)，不斷地感到后怕；

　　失去信任感；

　　覺(jué)得自己活得不真實(shí)，好像是另一個(gè)人或者戴著面具；

　　價(jià)值觀和世界觀改變了，以前看得很重的事情不再看重，對(duì)周圍人“世俗”的追求嗤之以鼻，或者正相反，開始追求感官享受……

　　有些時(shí)候，從災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)回來(lái)的人自己可以覺(jué)察到這些改變；但更多的時(shí)候，是周圍的人先發(fā)現(xiàn)了他們的變化。沒(méi)有去過(guò)災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)的人，并不都能理解和接納這種變化。異樣的眼光、否定性的評(píng)價(jià)、對(duì)問(wèn)題的爭(zhēng)執(zhí)，常常會(huì)讓災(zāi)區(qū)回來(lái)的人感到憤怒，在憤怒下面深埋著他們的挫折感、莫名的惶惑和害怕，還有自我隔膜的感覺(jué)。

　　他們的軀體是完整的，但他們的心理世界已經(jīng)改變。他們和災(zāi)難的親歷者一樣，需要療傷。

　　一個(gè)受了驚嚇的孩子，媽媽的懷抱就是最好的撫慰。一個(gè)從災(zāi)區(qū)回來(lái)出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷癥狀的人，也需要一個(gè)溫暖的、安全的懷抱——對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，它可能不是媽媽的臂膀，而是一雙信賴的眼睛，一對(duì)傾聽(tīng)的耳朵，兩只溫暖的手，一張沒(méi)有評(píng)價(jià)、不會(huì)否定的嘴。這是我們每個(gè)人都可以提供的。有了這個(gè)溫暖、安全的懷抱，他們就可以慢慢地療傷�！隘煛焙汀爸巍笔遣煌�的�！爸巍笨梢韵旅退帲�可以動(dòng)刀子�！隘煛笔菧厝岬嘏惆椋�是慢慢地解凍，是接納和允許，是信任與支持。近年來(lái)許多心理學(xué)家致力于生命韌力(resilience)的研究，他們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人從創(chuàng)傷中恢復(fù)的能力，有40%取決于是否有良好的“社會(huì)支持系統(tǒng)”。如果家人、朋友和同事，能夠給予他們溫暖、接納與支持，他們的心理就會(huì)很快康復(fù)。

　　當(dāng)然自己幫助自己也很重要。如果你從災(zāi)區(qū)回來(lái)，感覺(jué)到自己有上述一些變化，請(qǐng)嘗試以下的ABC：

　　Awareness：覺(jué)察。覺(jué)察是了解并接納自己出現(xiàn)了內(nèi)在的不平衡，知道災(zāi)區(qū)工作的經(jīng)歷給自己帶來(lái)的影響，承認(rèn)并允許自己有一些負(fù)面的情緒。當(dāng)自己出現(xiàn)這些情緒時(shí)，能夠知道在發(fā)生什么和為什么會(huì)發(fā)生；

　　Balance：平衡。平衡是讓自己過(guò)有結(jié)構(gòu)的生活，該工作時(shí)工作，該休息時(shí)休息，找到放松和娛樂(lè)自己的方法。如果你去災(zāi)區(qū)前有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣或有一些特別的愛(ài)好，請(qǐng)盡快地恢復(fù)它們。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，內(nèi)啡肽是人體內(nèi)一種天然的鎮(zhèn)痛藥，還能使人感到振作。

　　Connection：聯(lián)系。讓自己與別人以及外部世界保持聯(lián)系，對(duì)外在的信息保持開放。家人和朋友是你最好的支持系統(tǒng)，別把他們拒之門外。也許有些時(shí)候你會(huì)看他們不順眼，但更多的時(shí)候你會(huì)從他們那里感受到關(guān)心和愛(ài)，這正是你最需要的。

　　如果在一個(gè)多月后，你仍然有上述現(xiàn)象，也許你需要向?qū)�業(yè)人員求助，不要讓心理創(chuàng)傷長(zhǎng)期化、慢性化，不要讓它慢慢吞噬你的生命力，因?yàn)槟愕纳�命是無(wú)比寶貴的。你目睹了災(zāi)難，目睹了災(zāi)難給人帶來(lái)的痛苦，你也為幫助受難的人盡了自己的力量，你有權(quán)享受美好的生活，同時(shí)讓自己的生命更有意義。

　　科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)某些藥物可以減輕人們對(duì)創(chuàng)傷材料的記憶。也許有一天，救援人員和在災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)從事報(bào)道的記者，可以在事先服用藥物，讓那些創(chuàng)傷性的畫面不會(huì)長(zhǎng)久地留在記憶中。但不知道與此同時(shí)，人的共情能力是否也會(huì)衰減？

　　我在災(zāi)區(qū)看到一幅畫，畫上是兩個(gè)人緊緊拉著手。畫這幅畫的女孩子在這次地震中失去了妹妹。她說(shuō)，自然災(zāi)害太無(wú)情、太可怕了，我們渺小的生命只有彼此聯(lián)結(jié)起來(lái)，才有力量去面對(duì)。

　　人類因有共情而聯(lián)結(jié)，人類因能聯(lián)結(jié)而有力量�！盁o(wú)窮的遠(yuǎn)方，無(wú)數(shù)的人們，都和我有關(guān)�！边@是很多年前魯迅先生說(shuō)過(guò)的話。

　　讓我們向那些在地震災(zāi)區(qū)救援的解放軍和武警官兵、醫(yī)務(wù)人員、其他救災(zāi)人員、記者、志愿者致敬吧。也許他們因?yàn)榈綖?zāi)區(qū)工作而受創(chuàng)，但這正是因?yàn)樗麄儞碛袑氋F的共情能力！(陸小婭）