91天天操,91在线高清,一本一道波多野结衣一区二区,深夜视频在线

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，4-5-6月是抑郁自殺的高發(fā)時節(jié)，5月份達到最高水平。記者查閱中華心理教育網(wǎng)今年自殺救援警報：

　　·5月8日，煙臺有一男性職工2次打來電話，自述形象不好，萬念俱灰，最近又遇到一些生活事件(身上汗毛多，不敢穿短袖)，準備馬上跳樓輕生。

　　·5月3日，有一個女孩發(fā)了一個“輕生帖”： 我知道我真的該走了，像天使一樣靜靜地飛走……

　　·5月1日，連云港一位女子打來電話，自述其受到感情的困擾，決意輕生。

　　·4月27日，一個北京網(wǎng)友自述：弟弟突然猝死，自己沉浸在悲傷氛圍中難以自拔。

　　·4月21日，一位名叫“青松小兔”(輕生小兔)發(fā)了一個帖子：《明天我走上了不歸路》······

　　據(jù)南京市危機干預(yù)中心主任張純介紹，雖然5月8日至今，沒有發(fā)生自殺的一級預(yù)案，但每天都能接到十五六個電話，訴說自己郁悶難耐。

　　90%的自殺者存在精神和心理疾病，最常見的是抑郁癥。

　　一、 抑郁癥病根 自律神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致情緒中樞紊亂

　　為何自殺5月高發(fā)？專家分析，季節(jié)轉(zhuǎn)換，內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)，自律神經(jīng)系統(tǒng)在調(diào)節(jié)中發(fā)生紊亂，導(dǎo)致了情緒的不適應(yīng)。

　　1、 自律神經(jīng)紊亂是病根

　　抑郁癥的病根是自律神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

　　人的神經(jīng)系統(tǒng)中，最基本和最重要的一個系統(tǒng)，是自律神經(jīng)系統(tǒng)，它維持著內(nèi)臟器官的活動。

　　自律神經(jīng)系統(tǒng)又分功能相反的交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，在上一級中樞的控制和指揮下，它們是極其協(xié)調(diào)、統(tǒng)一的，讓人的心跳、血壓既不快、不高，也不低、不慢。

　　而一旦需要時，如做強體力活動時或遇到緊張壓力時，心功能需要加強、血流量需要加大時，交感的活動上升到主導(dǎo)地位，這樣心跳加快了，血流加快了；當事件結(jié)束后，交感的張力下降，副交感活動上升，一切又恢復(fù)了平衡，讓人進入放松的狀態(tài)。

　　一個好的放松的狀態(tài)，對人的健康而言是一種最佳狀態(tài)，被稱作“內(nèi)穩(wěn)態(tài)”。

　　2、兩個中樞是緊鄰

　　壓力的產(chǎn)生，是自律神經(jīng)失衡的生理學(xué)基礎(chǔ)。

　　持續(xù)的壓力，會在壓力事件解除后，讓交感神經(jīng)仍繼續(xù)興奮著，副交感神經(jīng)卻興奮不起來，自律神經(jīng)系統(tǒng)紊亂了！

　　自律神經(jīng)也有中樞，其中樞在中腦，而情緒中樞也在中腦，兩者是緊鄰，自律神經(jīng)紊亂了，殃及鄰居，情緒中樞隨之紊亂，讓人患上心理毛病，如抑郁癥、焦慮癥等。

　　現(xiàn)代人生活步調(diào)太快，很多人“忘了”放松，長久處于壓力下，變成慢性壓力，新壓力又不斷出現(xiàn)，久而久之，自律神經(jīng)很可能失調(diào)，而讓人煩躁抑郁。

　　3、大腦中裝著“調(diào)節(jié)器”

　　哪些人的自律神經(jīng)更容易紊亂?人更容易憂郁、焦慮?這可以從大腦里裝的“情緒調(diào)節(jié)器”的類型上看出來。

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)“調(diào)節(jié)器”大致有5種類型,因此他們將人分成5種性格:外向性、神經(jīng)質(zhì)、盡責(zé)性、隨和性和開放性。

　　外向性：在人的中腦，有一套結(jié)構(gòu)，叫“獎賞中心”，當它接到某種信息刺激后，會分泌神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺，讓人感到幸�？鞓�。

　　性格外向的人的大腦，有著較大的“獎賞中心”結(jié)構(gòu)，遇到一點刺激，獎賞系統(tǒng)就會快速響應(yīng)，所以外向性性格的人是個樂天派，別人不感到多么快樂的事，他們都會快樂。

　　神經(jīng)質(zhì)：杏仁核位于情緒中樞——邊緣系統(tǒng)上。神經(jīng)質(zhì)的人受到痛苦的刺激時，杏仁核的興奮程度，要遠高于其他的人。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁核越大，一個人神經(jīng)質(zhì)的程度越高。

　　當事情向危險或威脅轉(zhuǎn)化時，高度神經(jīng)質(zhì)的人就會變得很焦慮或者緊張，而那些不屬于這種性格的人，卻不太受影響。

　　盡責(zé)性：這種人格特征的人嚴格按照計劃或原則辦事。

　　這種人格特質(zhì)的人“大腦右前額皮質(zhì)”的活動，較其他人要高。

　　隨和性：高度隨和的人在與人相處時，會留意他人的需求和情感，其他性格的人不太能看清這些線索。

　　科學(xué)家現(xiàn)在還不知道大腦的哪種機制是“隨和性”的基礎(chǔ)。

　　開放性：此性格喜歡接受具有審美的、隱喻的和深奧的想法，其他性格的人則回避這些想法。

　　至今，科學(xué)家對這種大腦機制知之甚少。

　　不同的“人格特性”，大腦中的“情緒調(diào)節(jié)裝置”不同，對相同的外界刺激，會做出不同的反映。通過心理測試量表，可知自己性格類型。

　　4、 人人需要宣泄壓力

　　外向性性格的人，承受壓力的張力較大，但再大，也有個范圍，若遭遇的事件太大，超出了所能承受的范圍，而又沒有及時地將壓力宣泄掉，也可能會抑郁，甚至自殺，如前不久自殺的那位北川宣傳部副部長。

　　而“盡責(zé)性”的人，自我要求嚴格，不達目標誓不罷休，平時所承受的壓力，自然要更多些；“焦慮性”的人，非常敏感，有一點危險都會焦慮緊張，自律神經(jīng)更容易紊亂。這兩類性格的人，更需要有宣泄壓力的意識。

　　宣泄壓力的方式很多，其中聽音樂、看電視等，是較好方式。

　　二、 文娛療法 刺激情緒中樞，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)系統(tǒng)

　　1、 音樂是知心朋友

　　音樂頻率直接作用于情緒中樞。

　　(1)音樂可治療抑郁癥

　　案例1:一位情感受重創(chuàng)的小白領(lǐng)接受“音樂引導(dǎo)聯(lián)想”治療。

　　剛開始，她在憂傷而痛苦的音樂背景下開始了聯(lián)想：“我站在湖水邊，在雨中漫無目的地走，雨像鞭子一樣抽打在我的身上……前面有一條船迎面撞過來，我被撞成了無數(shù)的碎片……”眼淚不斷地從她緊閉著的眼睛里流出來，她失聲痛哭起來。

　　經(jīng)過一段時間的治療后，她的痛苦情感得到了很大發(fā)泄，想象的內(nèi)容逐漸向積極方向轉(zhuǎn)化。最后一次治療，在并不輕松的音樂中，她的內(nèi)心卻充滿了力量：“我走在樹林里，眼前出現(xiàn)一片花的海洋，我在其中盡情地奔跑，感受到了無限的喜悅與自由……”

　　這種非常美好的想象的體驗在心理學(xué)中被稱作“高峰體驗”。

　　案例2：一位中年白領(lǐng)患有抑郁癥，情緒低落，對周圍的一切都感到厭惡。在音樂治療中，她不斷地釋放壓抑多年的痛苦情感，宣泄了一段時間后，她在音樂聯(lián)想中的想象越來越美好，終于有一天，她說：“今天我走出小區(qū)，突然發(fā)現(xiàn)陽光特別的明媚，空氣特別的清新，植物變綠了，小鳥在歌唱。我非常奇怪，這么多年，每天從小區(qū)走過，為什么從來沒有感到周圍是這么美好？”

　　(2)音樂激活副交感神經(jīng)

　　為何音樂能讓這兩位心理創(chuàng)傷的受害者，走出了痛苦悲傷的心境？

　　研究發(fā)現(xiàn)，音樂的“頻律”，可直接作用于“情感中樞”——邊緣系統(tǒng)。假如這個頻律引起痛苦中樞或快感中樞的強烈共振，而導(dǎo)致放電，人被“感動”了，產(chǎn)生悲傷、興奮、沮喪、快活等情緒的體驗，同時，腦中的很多記憶區(qū)被激活，于是“它使我想起了什么什么……”

　　人們聽音樂時所感到的情緒情感體驗，并不是我們在日常生活中產(chǎn)生的那種真正的情緒，而是一種伴隨著放松的、審美的類似情緒的體驗。也就是說，人在聽音樂的時候，被激活的是副交感神經(jīng)系統(tǒng)，而不是交感神經(jīng)系統(tǒng)。

　　人在聽音樂時，大腦中的腦垂體還會分泌出一種被稱作“內(nèi)啡肽”的化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)在血液中的含量升高之后，人會體驗到明顯的歡欣感和愉悅感。在這種快感中，交感神經(jīng)受到抑制，而副交感神經(jīng)活躍起來。

　　一個喜歡音樂的人，音樂會是其最貼心的朋友，一個隨時隨地可以與之交心的朋友�！拔母铩逼陂g，有位鋼琴家遭遇夫妻離異、革職下放等重創(chuàng)，當她痛苦得受不了時，就去彈鋼琴，她說，若沒有音樂，沒有鋼琴，她的精神一定會崩潰。

　　(3)老歌的奧秘

　　為什么很多朋友喜歡唱自己年輕時的歌——“老歌”？因為“老歌”的頻率，更容易引起他們情緒中樞的共振，腦中更多的記憶區(qū)被激活，喚起了更豐富的情緒體驗。

　　2、 電視劇是壓力“避風(fēng)港”

　　電視劇等視覺藝術(shù)，則是通過視神經(jīng)刺激情感中樞。

　　(1) 人人天生是審美家

　　意大利的幾位心理學(xué)家和藝術(shù)家，為探索人類鑒賞美的生物學(xué)機制，利用核磁共振成像技術(shù)，來考察普通參觀者對古典主義和文藝復(fù)興時期幾座雕塑名作的反應(yīng)。

　　被試者先觀賞雕塑名作；再觀賞被篡改了比例的假雕塑名作。結(jié)果顯示，被試者在觀賞其結(jié)構(gòu)符合“黃金分割比例”的名作時，他們的“右側(cè)腦島、側(cè)枕回、前葉楔和前額葉等區(qū)域”都被強烈地激活了。

　　也就是說，不管你有沒有審美經(jīng)驗，都會被“客觀的美”所打動，所以請不要說自己“不懂藝術(shù)”，因為你的大腦里存在一個“相對客觀的審美機制”，人的大腦天生的對“美”有精確的判斷力，我們?nèi)巳颂焐�都是“審美家”�?

　　(2) 陶醉時激活了杏仁核

　　意大利的專家請被試者對名作雕像進行整體的審美判斷時，那些對藝術(shù)有更高的鑒賞水平的人，大腦的右側(cè)杏仁核被更多地激活了，而杏仁核位于情緒中樞——邊緣系統(tǒng)上。

　　據(jù)此，科學(xué)家們推測，人類對于美的判斷可能基于兩種獨立的機制：一個是上邊說的“客觀機制”；另一個是“主觀機制”——涉及自身情緒經(jīng)驗的審美經(jīng)驗，激活了情緒中樞上的杏仁核。

　　(3)《潛伏》引起觀眾共鳴

　　近兩年播放的電視劇，哪些劇最讓人們喜歡？網(wǎng)友給出的排序依次為：《潛伏》(70.4%)、《亮劍》(62.8%)、《士兵突擊》(35.2%)、《闖關(guān)東》(34.2%)等。

　　原因是，這些電視劇所張揚的美的東西，和觀眾內(nèi)心的審美經(jīng)驗合拍了，所引起的自身情緒經(jīng)驗，將大腦情緒中樞——邊緣系統(tǒng)上的杏仁核給激活了。

　　3、小沈陽為何會火起來

　　“眼一閉一睜，一天就過去了；眼一閉不睜，這一輩子就過去了！”小沈陽一句話、一個動作，不經(jīng)意間，讓人笑得捧腹。

　　大量研究發(fā)現(xiàn)：只要是笑，大腦就會發(fā)出指令，讓身體分泌“快樂”的化學(xué)元素多巴胺。這種激素，可以抵消“壓力激素”皮質(zhì)醇和腎上腺素的影響，讓自律神經(jīng)系統(tǒng)從緊張狀態(tài)下解放出來，讓人的心理得到充分放松，壓力獲得釋放、緩解。

　　由此可見，無論是藝術(shù)體驗，還是日常生活中的審美體驗，都不僅僅是虛無縹緲的精神享受，它們對人的健康，具有直接的重要功能。

　　——藝術(shù)通過人的感官，刺激情緒中樞放電，讓人得到快感，影響彼鄰的自律神經(jīng)中樞，讓其和諧，處于最佳狀態(tài)！(李蘭陵)