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　　持續(xù)一個月的南非世界杯，既是四年一度的球迷狂歡節(jié)，也是出現(xiàn)“熬夜追球綜合征”的開始。上屆世界杯時，央視白巖松“熬夜一個月，失眠一整年”，自曝成為“世界杯病號”。

　　醫(yī)學專家提醒說，每隔四年的夏天，醫(yī)院都會收治形形色色的“世界杯病號”，其中以樂極生“病”的鐵桿球迷為多。下面，請眼科、心血管科、營養(yǎng)科、心理科專家紙上會診“世界杯病號”，為球迷及其家人開出全面預防處方。

　　防控“熬夜追球綜合征”

　　除2002年日韓世界杯外，歷屆世界杯的賽程與中國球迷的生活存在時差。今年南非世界杯的小組賽賽程安排是每晚三場比賽，分別在北京時間晚上七點半、十點和次日凌晨兩點半開始。

　　專家認為，球迷首先面對的是熬夜帶來的睡眠節(jié)律紊亂、精神疲倦問題。一天兩天或許可以忍受，但一周不到，人就支撐不下去了。關鍵是觀戰(zhàn)興奮，比賽過后睡眠質量仍難保證，常常想睡都睡不著，需要很長時間才能恢復。而這種“熬夜追球綜合征”，又易發(fā)心腦血管意外。

　　比賽的緊張氣氛和意外結果，會使人心跳過速、血壓升高，加上追看比賽休息不好，有高血壓等基礎疾病的患者尤其是老年人可能會出現(xiàn)中風、心絞痛、心肌梗塞等疾病。以前曾有老球迷看比賽，因激動而爆血管、中風，甚至猝死。有一些年輕人則因看球情緒高度緊張，加上喝冰水受到冷刺激，導致心臟抽痛。

　　高血壓、高血脂、糖尿病人群如果長時間坐著看比賽，可能誘發(fā)血栓，特別是有深靜脈血栓者可致病情加重。

　　持續(xù)看球誘發(fā)諸多眼病

　　世界杯比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，把音量調得很低，而且還得近距離看。人正常眨眼頻率是每分鐘20次，而看電視屏幕可使眨眼頻率下降到6次。長時間近距離看電視，再加上屏幕光的閃爍、反光和炫目，會出現(xiàn)視疲勞和干眼癥，表現(xiàn)為眼紅、眼睛干澀、灼熱、有異物感、眼皮發(fā)沉、眼球脹痛、看東西模糊。

　　熬夜看球易引發(fā)“紅眼病”。世界杯期間正值夏季，正是細菌、病毒等微生物肆虐流行的時節(jié)，缺乏睡眠、飲食起居不規(guī)律、身體疲勞致使抵抗力降低，人們若對日常生活不加注意容易患上“急性結膜炎”，俗稱“紅眼病”。

　　老年球迷謹防“青光眼”。有部分老年人本身眼球結構擁擠，長時間熬夜看電視時，視疲勞容易使睫狀肌痙攣，黑暗環(huán)境、情緒激動又可使瞳孔散大，這些都可能導致眼內液體(房水)外排的通道關閉，眼壓升高，誘發(fā)閉角型青光眼的急性發(fā)作。因此，有青光眼家族史、遠視眼的老年人應盡量避免熬夜看球。

　　老病號要多點量血壓

　　高血壓患者或者有中風、冠心病病史的患者，應先給自己打“心理預防針”，不要太在意賽果，以免情緒激動引發(fā)心腦血管意外。病情相對嚴重的老球迷，最好別看直播。

　　“三高”患者在世界杯期間要按時服藥，高血壓病人要加強血壓監(jiān)測頻率，觀賽時以及賽事開始前、結束后可進行補測。準備一些硝酸甘油，可以緩解心絞痛�？幢荣悤r多喝水，每半小時起身走動一下。賽前咨詢醫(yī)生，適度調整用藥。

　　一場比賽九十分鐘，窩在沙發(fā)上或者躺在床上，長時間保持一種姿態(tài)，脊椎吃不消，尤其是頸椎病、腰椎間盤突出的“老病號”，易導致病情加重。也有不少二三十歲的年輕人看完比賽后，突然出現(xiàn)頭暈、頸腰酸痛、肩背麻木等癥狀。

　　夜間持續(xù)觀看比賽，對于男性前列腺的影響更為顯著。精彩的球賽，球迷們難免久坐不起、或憋尿不去廁所，沉迷于球賽之中，這樣會引起前列腺充血，而前列腺充血特別是被動充血，是慢性前列腺炎的重要致病因素。所以建議每半場起身活動十五分鐘，我們的前列腺也需要中場休息。

　　提倡“見縫插針式”休整

　　度過“足球月”，如何避免健康被透支？專家從選、看、坐、吃幾個角度，開出“適度觀賽、見縫插針式休整”的預防處方。

　　一是選定觀賽表，熬夜場次需精選。要考慮個人年齡和健康狀況，精挑細選熬夜觀看的直播賽事，其余賽事可在第二天到官方轉播網(wǎng)站點播回放，或者看進球視頻集錦。

　　熬夜觀賽要講究策略，年齡大小決定熬夜時間的長短，有心腦血管疾病和高血壓的患者不建議每場都看，更不能一夜兩次連續(xù)作戰(zhàn)，應給自己留足休息時間。

　　二是強制眨眼，眼鏡族要用人工淚液。和電視機的距離至少保持在三米以外。長時間觀賽要抓緊時間閉眼休息，利用間隙強制眨眼，或做眼保健操，按壓太陽穴、睛明穴，刮眼廓。近視六百度以上的學生球迷、有眼底病變者，尤其要注意避免長時間看比賽，最好白天補覺，讓雙眼得到休息。

　　“眼鏡族”或者有干眼癥病史者，看比賽時可使用人工淚液潤眼。次數(shù)不限，只要感覺眼干澀就滴一次，戴隱形眼鏡者滴前最好摘掉隱形眼鏡。眼睛出現(xiàn)紅腫熱痛的感覺后，可用熱毛巾敷頭面部。還可采用物理降溫，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

　　三是見縫插針動一動，空調別直吹。觀看比賽每隔半小時要起來走動，尤其是高血壓、高血脂、高血糖患者更應如此�？梢赃吙幢荣�，邊用啞鈴、跑步機、搓腳器等家庭健身器材做運動，或做健身操，如將雙手交叉放頭枕部，頭頸用力向后，雙肘向前，此舉可緩解肌肉疲勞，預防頸椎病。

　　電視擺放位置不要過高，最好屏幕中心和視線相平。避免風扇、冷氣直吹頸部和腰部，最好在暴露部位蓋披肩或毛毯，避免夜深露重寒邪侵體。

　　四是上半場水果佐餐，下半場別進食。看球會消耗能量，觀賽可適當佐餐，但最好在上半場，下半場盡量不要吃，否則比賽結束后可能會撐得睡不著。

　　熱量高、難消化的“燒烤+啤酒”組合不是好選擇，膨化食品、鴨脖、雞腳和甜食也不是理想選項。不妨考慮碳水化合物如粥、面包等。其實，觀賽最佳佐餐食物是水果，能補充維生素、水分。還可以用沙參、玉竹、百合、蓮子(勿去芯)加清水和少許冰糖，煲成糖水飲用。

　　空調環(huán)境下容易出現(xiàn)隱性缺水，看球時應多喝水。比賽結束后建議喝牛奶，可助眠。此外，白天可在飲食中增加豬肝、紅蘿卜，并用枸杞菊花泡茶、綠豆湯來護眼。鐘 和