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    九個(gè)壞習(xí)慣毀掉男人的腎
2010年01月14日 16:45  發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

  近年來,很多男人都在通過各種藥物保護(hù)腎臟,其實(shí),在生活中形成的各種不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,正在不停地傷害著你的腎,只是你未曾注意到而已。所以,要保護(hù)好你的腎臟,必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。

  1.不愛喝水

  大部分男人對喝水都沒多大興趣,甚至覺得它并不重要,但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。人體內(nèi)新陳代謝的廢物主要由肝臟和腎臟處理,僅占人體體重1%的腎臟需接受全身25%的心輸出量,每分鐘會有1~2公升血液經(jīng)過腎臟,因此,腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。

  此外,腎臟最重要的功能是調(diào)解人體內(nèi)水分與電解質(zhì)的平衡,并將代謝所產(chǎn)生的廢物排于尿中。在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候,需要足夠的水分輔助。

  因此,男人應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,讓大量水分沖淡尿液,加速尿液的排出,以預(yù)防結(jié)石、保護(hù)腎臟。

  2.濫服止痛藥

  有研究表明,長期服用混合性止痛藥,人體的血流速度會被迫降低,從而嚴(yán)重影響腎臟的功能。

  此外,值得注意的是,止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

  因此,不論哪種止痛藥都只適合偶爾服用,絕不能長期服用。如果不得不長期依賴止痛藥,則必須就醫(yī)做徹底檢查。

  3.吃太多鹽

  鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。人們?nèi)粘o嬍持械柠}分95%由腎臟代謝掉,如果攝入過多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重。而鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,以此進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎功能減退。

  科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi),而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,在為菜肴調(diào)味時(shí),放鹽的量應(yīng)維持在3~5克以內(nèi)。值得一提的是,方便面中的鹽分特別多,不宜多食。

  4.壓力過大致血壓升高

  血壓過高已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅,這很大一部分是由生活、工作壓力過大造成的,血壓高會間接地影響腎臟的正常運(yùn)作。

  然而,年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況,因此不論年齡多大,都最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測量,并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。

  5.食用來路不明的藥食

  食用蛇膽或草魚膽等奇特食物引發(fā)急性腎衰竭的情況近年來屢見不鮮,這是因?yàn)樵S多人都因?yàn)橐粫r(shí)好奇,盲目服用中藥壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分,它們不僅會帶給腎臟巨大的傷害,甚至可能危及全身。

  魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、清熱解毒或治療青春痘的療效,但即使是中藥用的魚膽或蛇膽,毒性都十分復(fù)雜,切不可盲目服食。

  6.不當(dāng)食用蔬菜水果

  雖然多吃蔬菜水果有益健康,但對于有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

  事實(shí)上,即使對腎功能不佳的人來說,鉀也是會加重腎臟負(fù)擔(dān)的成分,對腎的傷害很大。

  因此,如果患有慢性腎功能障礙,就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,避免對腎臟造成影響。

  此外,腎臟較弱的人也不應(yīng)喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯等,飲食應(yīng)以清淡為宜。

  7.愛喝啤酒

  如果已經(jīng)患上腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。如果在驗(yàn)血的時(shí)候發(fā)現(xiàn)腎臟有問題,恐怕腎功能已經(jīng)受損不輕了。因此,原本就患有腎疾的男性應(yīng)定期進(jìn)行尿檢,因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

  8.飲料代替開水

  很多男人都不愛白開水的平淡無味,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡飲品因此成為白開水的最佳替代品。但這些飲料中所含的咖啡因會使血壓上升,以致傷腎。因此,要養(yǎng)腎就要戒掉常喝飲料的壞習(xí)慣。

  9.吃太多肉

  美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議人體每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說一個(gè)體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),攝入過多則會增加腎臟負(fù)擔(dān)。

  專家介紹,健康的人每一頓飯攝入的肉類和豆制品的總量應(yīng)控制在手掌大小、約0.5厘米厚度。(摘自:法國《歐洲時(shí)報(bào)》)

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