新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常走路可以防止智力衰退和老年癡呆癥，對保持大腦的敏銳也有好處。每天至少走路兩小時可以推遲老年癡呆癥的發(fā)生達(dá)6～8年時間。走路對保持心臟健康也有好處。
研究人員對2257位居住在夏威夷的71歲～93歲的退休男性進(jìn)行了長達(dá)八年的跟蹤，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些每天走路少于1/4英里的老人與每天走路超過兩英里的老人相比，患老年癡呆癥的風(fēng)險增加了80%。而每天走路超過1/4英里，但少于兩英里的老人與走路最多的老人相比，患老年癡呆癥的風(fēng)險略高一點。
另外一項類似的研究是對16466位70歲～81歲的婦女進(jìn)行的。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每周走路2～11小時的婦女與很少活動的婦女相比，前者在進(jìn)行學(xué)習(xí)與記憶等大腦功能的測試中成績更好。尤其值得注意的是，那些每周至少走路90分鐘的婦女與每周走路少于40分鐘的婦女比較，前者在大腦功能測試中分?jǐn)?shù)更高。
在動物實驗中，研究人員也發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以降低大腦中淀粉樣蛋白的水平，這種黏性蛋白質(zhì)阻塞在大腦中就會患老年癡呆癥。同時研究還發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠提高促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的荷爾蒙的水平和增加大腦的血流量。(《養(yǎng)生大世界》2006年第2期)
【轉(zhuǎn)載自《文摘報》】
