中新網(wǎng)7月28日電 據(jù)北京現(xiàn)代商報(bào)報(bào)道，中國(guó)向來有“民以食為天”的古訓(xùn)，大快朵頤之后，那種滿足感油然而生。但煩惱接踵而來，凸起的小肚子、血脂高等接連不斷。最終下定決心去減肥，跑步雖好但太枯燥，吃藥雖靈但對(duì)身體傷害太大……拯救計(jì)劃往往無功而返。為何不來跳跳拉丁舞呢？倫巴的柔情如水、恰恰的熱情似火、牛仔的活潑矯健、桑巴的激情奔放、斗牛的剽悍威武將激起你封塵已久的心弦。炎炎的夏日，驕陽似火焰，正是拯救身材的最佳時(shí)機(jī)。
拉丁舞的背景
起源于南美的拉丁，分為Ballroom版和Street版兩種。動(dòng)作的要領(lǐng)都在于腰胯的“8”字形擺動(dòng)。Ballroom版較學(xué)院派，像學(xué)鋼琴那樣有分級(jí)考試，因此得遵循一套特定的形式；而現(xiàn)在比較流行的Salsa則是由街頭Style演變而來的，自由和隨意，更能突顯個(gè)人風(fēng)格。
據(jù)說，這種古巴風(fēng)格的Salsa源自街頭，拉丁樂手在街上即興奏起音樂，聞聲起舞，空氣頓時(shí)彌漫起無盡的歡悅。和同樣作為拉丁舞的倫巴、桑巴、恰恰等相比，它在服裝和舞技上更為隨意，不需要固定的舞伴，舞姿也更為熱烈奔放；而和迪斯科相比，它又多了高雅的氣質(zhì)；比起探戈、華爾茲，它少了束縛感而更具“煽動(dòng)性”的風(fēng)情與活力。
或許是世界杯巴西人的“桑巴足球”讓我們真切地感受到了拉丁舞的激情與狂野，拉丁舞對(duì)于每一個(gè)南美人都代表著一種精神，在狂歡節(jié)游行的街道，或是入夜后的酒吧里，無處不彌漫著這種用最原始的方式表達(dá)出的熱情，在你看過拉丁舞之后，就會(huì)被那種激情完全征服。當(dāng)你踩著拉丁音樂強(qiáng)烈的節(jié)奏，搖擺、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，看上去就如同一條美人魚在大海里游動(dòng)，把拉丁舞渲染得風(fēng)情萬種。拉丁舞的感覺又很現(xiàn)代，舞者可以盡情地自由發(fā)揮，因此很多人喜歡上了這種風(fēng)格。
拉丁健身操，燃燒你的脂肪
現(xiàn)代人喜歡求新求變，單純傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)越來越滿足不了他們的需求，人們開始在有氧運(yùn)動(dòng)中加入拉丁舞的元素，抖肩、扭胯、旋轉(zhuǎn)，在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情，讓心情舞起來，在舞蹈動(dòng)作中燃燒脂肪，這就是拉丁健身操。拉丁健身操將拉丁舞中一些頗具特點(diǎn)且有益健康的舞蹈動(dòng)作吸收過來，和時(shí)下流行的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來。與以往的健身操相比，拉丁健身操最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。在音樂的伴奏下，這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大的區(qū)別，拉丁舞里表達(dá)情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁舞的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運(yùn)動(dòng)。只要身體好，普通大眾都可以練習(xí)，適合的年齡段也很廣泛。
有氧拉丁對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，而強(qiáng)調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)，尤其適合年輕人和腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族。伴著歡快的拉丁音樂，你跳動(dòng)的欲望會(huì)立刻被喚起，情不自禁地伴隨著音樂扭動(dòng)起來。拉丁健身操不需要百分之百的動(dòng)作正確，但要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，緩解壓力，所以，這是一種產(chǎn)生快樂、不會(huì)疲倦的健身操。
從上世紀(jì)60年代至今，許多研究人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160-180次，女子的最高心率可達(dá)197次／分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次／分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。一堂課堅(jiān)持下來，運(yùn)動(dòng)量很大，腰部?jī)蓚?cè)和大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉，就會(huì)出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。有氧拉丁對(duì)女性鍛煉腰部、髖部特別有好處。一位女學(xué)員這樣描述她對(duì)有氧拉丁的感受：“跳起來很帶勁、很享受，既新穎又不太難，最高興的是它能幫助我塑造一個(gè)小細(xì)腰。”
經(jīng)典動(dòng)作彰顯特殊魅力
有氧拉丁的音樂是拉丁風(fēng)格的，動(dòng)作以擺胯為主，大多數(shù)情況以腳尖落地，具有柔中帶剛的感覺，在現(xiàn)場(chǎng)音樂的感染和教練的帶動(dòng)下，很容易就找到了有氧拉丁的異國(guó)情調(diào)。有氧拉丁最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。
健身本來是件很枯燥的事情，但有氧拉丁可以增加它的趣味性，尤其音樂和動(dòng)作間散發(fā)出的熱情，對(duì)于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受，可以體會(huì)拉丁舞的優(yōu)美與節(jié)奏。特別是，當(dāng)你開始有氧拉丁的時(shí)候，強(qiáng)勁的音樂響起，人的心中豁然擺脫傳統(tǒng)的束縛，隨著拉丁音樂盡情地釋放自己的能量，燃燒自己的脂肪，那種舒適酣暢的感覺無與倫比。
小貼士
首先，在跳有氧拉丁時(shí)，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。
1、上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
2、身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
3、下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
其次，為了更好地體現(xiàn)出拉丁的美感，在服飾上提倡選擇使人顯得修長(zhǎng)的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲，低腰褲子效果頗佳，以便突出髖部動(dòng)作。上衣可以隨意，緊身背心外套一個(gè)大袖口的罩衫感覺不錯(cuò)。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟最為重要�？偟膩碚f，有氧拉丁對(duì)于服裝服飾的要求不是很高，只要穿著舒適，便于活動(dòng)就可。
再次，在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)。關(guān)節(jié)不宜太過緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。
最后，參加了有氧拉丁后，就要對(duì)自己有十足的信心，一定要相信自己能跳好，不要擔(dān)心開始時(shí)找不到感覺，只要開開心心地去跳，拉丁的感覺自然就散發(fā)出來了。(楊帆、任冬媛）
